Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai207g724kcal24.8g146.9g4.3g6.2g
Leivinjauhe 6.4g11kcal0.3g2.4g0g0g
Suola, annos 3g6.4g0kcal0g0g0g0g
Voi 18g129kcal0.2g0.1g14.5g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen159g53kcal5.3g7.8g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g191g191kcal32.5g1.9g5.7g0g
Purjosipuli 51g12kcal0.9g1.2g0.1g1.1g
Paprika, punainen102g26kcal0.9g4.7g0.4g2g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g127g217kcal2g2.7g21.7g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki127g71kcal10.8g6.4g0.3g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g255g815kcal58.6g0g58.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g4498kcal272.6g348.2g211.2g18.6g
Valittu annoskoko1250g2249kcal136.3g174.1g105.6g9.3g
Annoskoko puolitettuna625g1125kcal68.2g87.1g52.8g4.7g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365306