JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g240g204kcal7.4g11g14.4g0g
Grahamjauho 36g118kcal3.8g21.8g0.8g3.6g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g156g560kcal17.1g110.5g3.3g0g
Kananmuna 50g(kpl)132g166kcal14.5g0.4g11.9g0g
Leivinjauhe 12g21kcal0.6g4.5g0g0.1g
Tonnikala vedessä, rainbow168g168kcal33.5g0.8g3.4g0g
Katkarapu, rainbow192g192kcal44.1g0g1.7g0g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 1.2g3.4kcal0.1g0.5g0g0.3g
Valkosipulijauhe, annos 3g3.6g12kcal0.4g2.7g0.1g0g
Paprika keltainen 72g22kcal0.7g3.7g0.1g1.4g
Sipuli (kuorittu)48g13kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Kananmuna 50g(kpl)60g75kcal6.6g0.2g5.4g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl30g25kcal0.4g1.3g2.1g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g96g393kcal23.9g1.9g32.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3943kcal307.4g323.2g151.8g12.4g
Valittu annoskoko1250g1972kcal153.7g161.6g75.9g6.2g
Annoskoko puolitettuna625g986kcal76.9g80.8g38g3.1g
Arvot/100g100g158kcal12.3g12.9g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366715