Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)89g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Paprika punainen 224g66kcal2.1g10.1g0.9g4.3g
Herkkusieni 104g17kcal2.2g0.3g0.3g1.6g
Broilerin nahaton rintafilee287g296kcal66.3g0g4.3g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g104g178kcal8g5.4g13.6g2.9g
Aurajuusto52g178kcal10.4g0g15.1g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 279g298kcal12.4g54.4g2.1g4.5g
Herneet (Apetit)104g55kcal5.9g5.5g0.9g0g
Suola, annos 3g2.6g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g1.6g5.4kcal0.2g1.2g0g0g
Mustapippuri 1g2.9kcal0.1g0.4g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2237kcal217.6g163.2g74.8g30.2g
Valittu annoskoko1250g1119kcal108.8g81.6g37.4g15.1g
Annoskoko puolitettuna625g559kcal54.4g40.8g18.7g7.6g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873