Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 235g | 800kcal | 25.8g | 168.9g | 3g | 19.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 268g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3.4g | 5.7kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 335g | 67kcal | 2g | 12.7g | 1g | 4.7g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 335g | 402kcal | 11.4g | 12.1g | 33.5g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 67g | 13kcal | 1.3g | 2.7g | 0.3g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2576kcal | 81.6g | 395g | 75.6g | 52.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1288kcal | 40.8g | 197.5g | 37.8g | 26.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 644kcal | 20.4g | 98.8g | 18.9g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu