Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 652g | 333kcal | 9.8g | 15.6g | 26.1g | 18.3g | |
| Herkkusieni | 326g | 52kcal | 6.8g | 1g | 1.1g | 4.9g | |
| Sipuli | 201g | 61kcal | 2.5g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Oliiviöljy | 46g | 404kcal | 0g | 0g | 45.6g | 0g | |
| Soijakastike | 10g | 5.9kcal | 0.5g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 16g | 54kcal | 0.1g | 13.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1816kcal | 39.4g | 80.6g | 146.4g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 908kcal | 19.7g | 40.3g | 73.2g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 454kcal | 9.9g | 20.2g | 36.6g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu