Vuohenjuusto-tomaatti-basilika-salaatti-
1 ruukkusalaatti
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 36g | 82kcal | 1.8g | 6.3g | 5.1g | 2.1g | |
| Tomaatti | 601g | 137kcal | 3.4g | 20.7g | 1.8g | 8.4g | |
| Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g | 240g | 24kcal | 2.6g | 2.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 84g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g | 168g | 424kcal | 26.9g | 2.7g | 33.7g | 0g | |
| Basilika, tuore | 120g | 48kcal | 3.7g | 6g | 1g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1475kcal | 79g | 84.2g | 84.6g | 38g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 738kcal | 39.5g | 42.1g | 42.3g | 19g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 369kcal | 19.8g | 21.1g | 21.2g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 3.2g | 3.4g | 3.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu