Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 569g | 811kcal | 71.1g | 1.7g | 58.3g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 296g | 356kcal | 10.1g | 10.7g | 29.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 59g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 178g | 515kcal | 46.2g | 0g | 37.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 36g | 10kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 113g | 124kcal | 25.9g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3665kcal | 308.8g | 33.6g | 253g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1832kcal | 154.4g | 16.8g | 126.5g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 916kcal | 77.2g | 8.4g | 63.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu