Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 261g77kcal1.5g13.8g0.5g5g
Sipuli 104g32kcal1.3g5g0.2g1.8g
Ananas, omassa liemessään 183g95kcal0.9g20.5g0g2.6g
Paprika punainen 157g46kcal1.5g7g0.6g3g
Kesäkurpitsa zucchini 235g42kcal1.3g5.9g0.9g1.6g
Herkkusieni 261g42kcal5.5g0.8g0.9g3.9g
Sokeri 16g64kcal0g15.6g0g0g
Oliiviöljy 13g115kcal0g0g13g0g
Valkosipuli 21g23kcal1.6g3.4g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1069kcal27.2g144g32.4g36.6g
Valittu annoskoko1250g535kcal13.6g72g16.2g18.3g
Annoskoko puolitettuna625g267kcal6.8g36g8.1g9.2g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053