Hoppumoussaka (pirkan ohje)

Halkaise munakoiso pitkittäin neljään osaan.

Leikkaa vajaan sentin paksuisiksi viipaleiksi.

Levitä viipaleet laakealle vadille ja ripottele pinnalle suolaa.

Suola pehmittää ja irrottaa munakoisosta nestettä.

Munakoisoviipaleet saavat hiostua noin 15 minuuttia.

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet.

Leikkaa tomaatit lohkoiksi.

Kuumenna öljy paistokasarissa ja ruskista jauheliha.

Lisää kasariin sipulit ja valkosipulit kuullottumaan.

Sekoita joukkoon tomaattipyree ja vesi.

Anna hautua kannen alla muutama minuutti.

Huuhtele munakoisoista suola pois ja kuivaa ne hyvin talouspaperiin.

Lisää munakoisot kasariin ja sekoittele.

Mausta mustapippurilla, oreganolla ja timjamilla.

Hauduta kannen alla viisi minuuttia.

Tarkista maku.

Levitä pinnalle tomaattilohkot ja salaattijuustomurut (juusto ei kuulu reseptin kaloreihin, eli lisää tämä ruoka-aineisiin itse!).

Kuumenna ja ripottele päälle persiljaa.

Tarjoa uusien perunoiden ja leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 264g59kcal1.3g8.2g0.5g6.6g
Jauheliha, lammas (20% rasvaa)440g1262kcal110.8g0g91.5g0g
Sipuli 26g8kcal0.3g1.3g0.1g0.4g
Valkosipuli 3.5g3.8kcal0.3g0.6g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g220g45kcal1.3g8.4g0.7g3.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl13g119kcal0g0g13.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 264g0kcal0g0g0g0g
Tomaattipyree, Pirkka8.8g7.2kcal0.3g1.7g0.1g0.1g
Oregano, kuivattu 1.8g5.4kcal0.2g0.4g0.2g0.8g
Timjami 1.8g5kcal0.2g0.5g0.1g0.7g
Persilja 4.4g1.2kcal0.1g0g0g0.4g
Mustapippuri 2.6g7.4kcal0.3g1g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3045kcal230.2g44.2g213g25.8g
Valittu annoskoko1250g1523kcal115.1g22.1g106.5g12.9g
Annoskoko puolitettuna625g761kcal57.6g11.1g53.3g6.5g
Arvot/100g100g122kcal9.2g1.8g8.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=372498