Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 331g472kcal41.4g1g33.9g0g
Kangasrousku 256g54kcal5.4g3.1g1.3g3.8g
Sipuli (kuorittu)143g39kcal1.9g6.9g0.3g2.4g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g341g188kcal8.5g26.6g3.1g10.2g
Maitorahka, milbona (500g)102g70kcal12.5g4g0.2g0g
Vesi44g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 17g151kcal0g0g17.1g0g
Ruislese (Korpelan mylly)12g25kcal1.8g3.1g0.5g4.7g
Soijakastike 3.4g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1999kcal143.4g90g112.8g42.2g
Valittu annoskoko1250g999kcal71.7g45g56.4g21.1g
Annoskoko puolitettuna625g500kcal35.9g22.5g28.2g10.6g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136