Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 330g | 505kcal | 82.5g | 0g | 19.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 236g | 165kcal | 35.4g | 4.7g | 0.7g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 177g | 513kcal | 60.1g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 389g | 555kcal | 48.6g | 1.2g | 39.9g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 24g | 19kcal | 0.8g | 4.5g | 0.2g | 0.2g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 94g | 660kcal | 0.9g | 3.3g | 72.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4836kcal | 456.6g | 27.4g | 326.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2418kcal | 228.3g | 13.7g | 163.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1209kcal | 114.2g | 6.9g | 81.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu