Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 325g78kcal5.9g7.1g1g7.5g
Parsakaali brokkoli 325g114kcal15g6.3g1g8.1g
Broilerisuikale, keskiarvo 260g316kcal55.2g0g10.4g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%98g127kcal2.9g1.9g12.7g0.1g
Ruokakerma Valio 5%130g78kcal1.6g3.6g6.5g0g
Oliiviöljy 16g138kcal0g0g15.6g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%98g273kcal28.3g2.4g16.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2248kcal217.8g42.6g127.6g31.4g
Valittu annoskoko1250g1124kcal108.9g21.3g63.8g15.7g
Annoskoko puolitettuna625g562kcal54.5g10.7g31.9g7.9g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373942