Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 463g | 159kcal | 14.2g | 23.1g | 0.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 463g | 153kcal | 15.3g | 22.7g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 37g | 140kcal | 11.3g | 21.6g | 1g | 0.9g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 9g | 5.2kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Puolukka | 278g | 108kcal | 1.2g | 18.9g | 1.4g | 7.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1129kcal | 84.2g | 175g | 6g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 564kcal | 42.1g | 87.5g | 3g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 282kcal | 21.1g | 43.8g | 1.5g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu