Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		321g	180kcal	27.2g	16g	0.6g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		282g	108kcal	0.8g	19.9g	0.3g	9.7g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		256g	100kcal	2.6g	17.4g	0.7g	4.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		154g	129kcal	1.7g	28.2g	0.6g	2.8g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		128g	12kcal	0g	2.9g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		64g	21kcal	2.1g	3.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		45g	13kcal	0.3g	2.7g	0.1g	1.1g
	Annoskoko tuplana	2500g	1123kcal	69.4g	180.4g	4.6g	36.6g
	Valittu annoskoko	1250g	562kcal	34.7g	90.2g	2.3g	18.3g
	Annoskoko puolitettuna	625g	281kcal	17.4g	45.1g	1.2g	9.2g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu