Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 274g | 230kcal | 3g | 50.1g | 1.1g | 4.9g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 456g | 193kcal | 44.8g | 1.8g | 0.5g | 0g | |
| Kaurahiutale | 114g | 427kcal | 16.5g | 65g | 8.3g | 11.4g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 80g | 311kcal | 63.9g | 3.2g | 4.8g | 0g | |
| Voi | 11g | 83kcal | 0.1g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 18g | 88kcal | 4.5g | 6.1g | 5.3g | 5.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 228g | 76kcal | 1.1g | 14.6g | 1.4g | 7.5g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 68g | 38kcal | 5.8g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2893kcal | 279.4g | 288.4g | 61.6g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1447kcal | 139.7g | 144.2g | 30.8g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 723kcal | 69.9g | 72.1g | 15.4g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu