Lohi - pinaatti pasta
Kuullota punasipulisuikaleita n. 3min.
pannulla.
Lisää kuutioidut paprikat ja pinaatti.
Laita pasta kiehumaan
Lisää pannuun lohi kuutioina.
Anna muhia kannen alla kunnes lohi on kypsää.
Mausta maun mukaan ja pistä sekaisin pastan kanssa!
Jos haluaa niin vähän parmesania voi laittaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 231 grammaa
Rezku
pannulla.
Lisää kuutioidut paprikat ja pinaatti.
Laita pasta kiehumaan
Lisää pannuun lohi kuutioina.
Anna muhia kannen alla kunnes lohi on kypsää.
Mausta maun mukaan ja pistä sekaisin pastan kanssa!
Jos haluaa niin vähän parmesania voi laittaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 231 grammaa
Rezku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 68g | 17kcal | 0.6g | 3.1g | 0.3g | 1.4g | |
| Paprika keltainen | 230g | 69kcal | 2.2g | 11.7g | 0.5g | 4.6g | |
| Paprika vihreä | 230g | 49kcal | 2.2g | 5.7g | 0.7g | 4.4g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 203g | 41kcal | 6.3g | 1g | 1.6g | 2.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 41g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Lohifilee | 311g | 607kcal | 58.1g | 0g | 42g | 0g | |
| Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras | 135g | 432kcal | 18.6g | 78.4g | 4.3g | 11.1g | |
| Oliiviöljy | 34g | 299kcal | 0g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3050kcal | 177g | 203.6g | 166.6g | 49.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1525kcal | 88.5g | 101.8g | 83.3g | 24.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 763kcal | 44.3g | 50.9g | 41.7g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 7.1g | 8.1g | 6.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu