Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 232g | 394kcal | 46.3g | 0g | 23.1g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 868g | 208kcal | 10.4g | 29.5g | 1.7g | 18.2g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 29g | 64kcal | 5.8g | 2.9g | 4.9g | 0g | |
| Sipuli | 64g | 19kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 58g | 188kcal | 8g | 34.8g | 1.8g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1745kcal | 142.6g | 140.6g | 63.2g | 50.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 872kcal | 71.3g | 70.3g | 31.6g | 25.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 436kcal | 35.7g | 35.2g | 15.8g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu