Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g108g419kcal95g1.1g4.3g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g18g72kcal12.6g3g1.1g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g18g108kcal3.8g1.2g9.7g0g
Vesi585g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g45g4.5kcal0.7g0g0g38.2g
Oliiviöljy 45g398kcal0g0g45g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g270g113kcal26.4g1.1g0.3g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g135g472kcal37.8g0g33.7g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g18g117kcal4.8g1.2g10.4g2.2g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3406kcal362.2g15.2g209g80.8g
Valittu annoskoko1250g1703kcal181.1g7.6g104.5g40.4g
Annoskoko puolitettuna625g852kcal90.6g3.8g52.3g20.2g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188