Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 625g | 892kcal | 78.1g | 1.9g | 64.1g | 0g | |
| Vesi | 171g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 341g | 1299kcal | 272.7g | 1g | 10.2g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 114g | 644kcal | 29.3g | 18.3g | 55.9g | 9.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 5670kcal | 760.2g | 42.4g | 260.4g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2835kcal | 380.1g | 21.2g | 130.2g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1417kcal | 190.1g | 10.6g | 65.1g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.4g | 1.7g | 10.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu