Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 507g141kcal6g20.6g1g10.7g
Sipuli 84g25kcal1g4g0.2g1.4g
Riisi puuroutuva 34g115kcal2g25.4g0.2g0.8g
Kasvisliemikuutio 4.3g13kcal0.4g0.6g1g0.1g
Salsa original (Gogreen), annos 190g297g326kcal14.8g35.6g8.9g17.8g
Oliiviöljy 16g145kcal0g0g16.4g0g
Herkkusieni säilyke 96g16kcal2g0.2g0.3g2.3g
Vesi195g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 5.9g19kcal0g4.7g0g0g
Soijakastike 12g7.1kcal0.6g1.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1616kcal53.6g184.4g56g66.2g
Valittu annoskoko1250g808kcal26.8g92.2g28g33.1g
Annoskoko puolitettuna625g404kcal13.4g46.1g14g16.6g
Arvot/100g100g65kcal2.1g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245