Kaaliwokki
500 grammaa keräkaalia
300 grammaa porkkanaa
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'Or)
2 dl kermaa 10%
1 tl suolaa
Pese ja kuori porkkanat.
Pese ja paloittele kaali.
Paista kaali ja porkkana öljyssä 15 min. Lisää kermaa ja anna muhia puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Laskipera87
300 grammaa porkkanaa
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'Or)
2 dl kermaa 10%
1 tl suolaa
Pese ja kuori porkkanat.
Pese ja paloittele kaali.
Paista kaali ja porkkana öljyssä 15 min. Lisää kermaa ja anna muhia puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 613g | 147kcal | 7.4g | 20.8g | 1.2g | 12.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 368g | 103kcal | 2.2g | 21.9g | 0.7g | 9.2g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 18g | 165kcal | 0g | 0g | 18.4g | 0g | |
| Kevytkerma, Pirkka , vähälaktoosinen, iskukuumennettu (Ingman), annos 50g | 245g | 294kcal | 7.8g | 11g | 24.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1419kcal | 34.8g | 107.4g | 89.6g | 44.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 710kcal | 17.4g | 53.7g | 44.8g | 22.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 355kcal | 8.7g | 26.9g | 22.4g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 1.4g | 4.3g | 3.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu