Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 591g | 1230kcal | 11.9g | 16.6g | 126g | 2.9g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 374g | 218kcal | 2.7g | 45.9g | 1g | 4.5g | |
| Kookoshiutale | 10g | 65kcal | 0.8g | 0.6g | 6.4g | 1.6g | |
| Puolukka | 236g | 92kcal | 1g | 16.1g | 1.2g | 6.1g | |
| Hunaja | 39g | 130kcal | 0.2g | 31.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3469kcal | 33.2g | 222g | 269.2g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1735kcal | 16.6g | 111g | 134.6g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 867kcal | 8.3g | 55.5g | 67.3g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.3g | 8.9g | 10.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu