Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 192g | 64kcal | 1g | 12.3g | 1.2g | 6.3g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 39g | 152kcal | 30.8g | 1.9g | 1.9g | 0g | |
| Kauralese | 26g | 92kcal | 4.6g | 11.7g | 2g | 4.5g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 51g | 174kcal | 6.7g | 34.6g | 0.9g | 2.7g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 39g | 225kcal | 8.5g | 6.5g | 20.4g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 58g | 114kcal | 1.5g | 0.4g | 11.2g | 3.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 77g | 65kcal | 0.8g | 14.1g | 0.3g | 1.4g | |
| Soijamaito, alpro light | 256g | 74kcal | 5.4g | 6.2g | 3.1g | 3.3g | |
| Vesi | 128g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 385g | 250kcal | 50g | 8.1g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2422kcal | 218.6g | 191.6g | 84.4g | 44.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1211kcal | 109.3g | 95.8g | 42.2g | 22.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 606kcal | 54.7g | 47.9g | 21.1g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu