Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g150g526kcal21.1g82.7g12g16.5g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g113g430kcal86.8g5.6g5.6g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g94g56kcal9.4g4g0.3g0g
Banaani, punnittu kuorineen 639g373kcal4.5g78.4g1.7g7.7g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g244g90kcal22g0g0g0g
Leivinjauhe 9g17kcal0.5g3.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2984kcal288.6g348.6g39.2g48.4g
Valittu annoskoko1250g1492kcal144.3g174.3g19.6g24.2g
Annoskoko puolitettuna625g746kcal72.2g87.2g9.8g12.1g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308