Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 207g | 207kcal | 47.6g | 0g | 1g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 138g | 248kcal | 29.7g | 1.4g | 13.8g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 598g | 219kcal | 3.8g | 46.7g | 0.6g | 4.8g | |
| Oltermanni, perinteinen | 62g | 224kcal | 15.5g | 0g | 18g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 104g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 59g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 82g | 117kcal | 10.3g | 0.2g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2075kcal | 216.8g | 102.8g | 84.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1037kcal | 108.4g | 51.4g | 42.2g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 519kcal | 54.2g | 25.7g | 21.1g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.7g | 4.1g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu