Thai-tofu
Silppua inkivääri ja basilika.
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sitruunamehu, laimentamaton | 27g | 5.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 203g | 122kcal | 0.8g | 30.4g | 0.2g | 2.8g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 8.9g | 79kcal | 0g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 27g | 70kcal | 0.6g | 2.4g | 6.4g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 8.9g | 7.1kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 357g | 643kcal | 7.1g | 17.9g | 60.7g | 0g | |
| Kalakastike pirkka (Pirkka), annos 15g | 8.9g | 7.1kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Basilika, tuore | 27g | 7.3kcal | 0.8g | 0.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Nuudeli, keitetty, suolaa | 268g | 351kcal | 10.3g | 67.2g | 3.3g | 3.3g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 268g | 388kcal | 44.2g | 4g | 22.8g | 6.7g | |
| Cashewpähkinä | 45g | 256kcal | 8.9g | 8.4g | 20.7g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3872kcal | 147.8g | 267g | 246.6g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1936kcal | 73.9g | 133.5g | 123.3g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 968kcal | 37g | 66.8g | 61.7g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 5.9g | 10.7g | 9.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu