Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g191g334kcal36.3g0g21g0.2g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g367g147kcal3.7g29.7g1.1g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g206g58kcal2.3g9.9g0.8g6.2g
Kananmuna, omega, kuoreton 83g115kcal10.4g0.2g8.1g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g184g119kcal3.7g6.1g8.4g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 184g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g33g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g3.7g6.2kcal0.3g1.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1558kcal113.4g94.2g78.8g14g
Valittu annoskoko1250g779kcal56.7g47.1g39.4g7g
Annoskoko puolitettuna625g389kcal28.4g23.6g19.7g3.5g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393603