Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 446g | 250kcal | 37.9g | 22.3g | 0.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 214g | 180kcal | 2.4g | 39.2g | 0.9g | 3.9g | |
| Mustikka | 357g | 119kcal | 1.8g | 22.9g | 1.4g | 11.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 179g | 59kcal | 5.9g | 8.7g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 27g | 76kcal | 8g | 0.5g | 4.6g | 9.9g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 27g | 68kcal | 4.9g | 12.5g | 2.1g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1505kcal | 121.8g | 212.2g | 19.8g | 59.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 752kcal | 60.9g | 106.1g | 9.9g | 29.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 376kcal | 30.5g | 53.1g | 5g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu