Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 262g | 153kcal | 25.7g | 8.1g | 1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 112g | 50kcal | 0.2g | 10.6g | 0.1g | 2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 141g | 280kcal | 3.7g | 1.1g | 27.4g | 9.5g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 90g | 27kcal | 4.1g | 1.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 398g | 131kcal | 13.1g | 19.5g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 235g | 94kcal | 2.3g | 21.1g | 2.3g | 4.5g | |
| Sokeri | 13g | 51kcal | 0g | 12.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1573kcal | 98.2g | 149.6g | 62.2g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 786kcal | 49.1g | 74.8g | 31.1g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 393kcal | 24.6g | 37.4g | 15.6g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu