Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi533g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 3.6g12kcal0.3g0.5g0.9g0g
Broilersuikale (Atria)160g136kcal22.4g4g3.4g0g
Paprika punainen 61g18kcal0.6g2.7g0.2g1.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g25g7kcal0.1g1.5g0g0.6g
Säilykemaissi, Eldorado107g106kcal3.1g21.6g0.6g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g160g224kcal25.6g5g11.7g1.6g
Kookosmaito 142g296kcal2.9g4g30.3g0.7g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)48g162kcal3.6g36.5g0.2g0.8g
Rypsiöljy 11g94kcal0g0g10.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2108kcal117.2g151.6g116g9.6g
Valittu annoskoko1250g1054kcal58.6g75.8g58g4.8g
Annoskoko puolitettuna625g527kcal29.3g37.9g29g2.4g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=399114