Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 163g | 933kcal | 32.5g | 30.6g | 75.3g | 5.7g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 36g | 216kcal | 11.3g | 2.8g | 17g | 3.2g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 47g | 175kcal | 8.7g | 5.2g | 10.3g | 14.4g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 177g | 567kcal | 3.5g | 133g | 0.9g | 11.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 148g | 49kcal | 4.9g | 7.2g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 414g | 765kcal | 10.8g | 3.3g | 80.3g | 27.7g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 177g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 89g | 798kcal | 0g | 0g | 88.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 7008kcal | 143.4g | 364.2g | 545g | 124.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 3504kcal | 71.7g | 182.1g | 272.5g | 62.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1752kcal | 35.9g | 91.1g | 136.3g | 31.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu