Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		553g	255kcal	17.7g	26.6g	8.3g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		111g	379kcal	15.6g	62.4g	7.5g	12.3g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		15g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		4.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		19g	56kcal	0g	13.8g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		46g	409kcal	0g	0g	45.5g	0g
Sipulirouhe Eldorado		9g	57kcal	0.7g	3.4g	4.5g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		19g	106kcal	4.2g	3.6g	9.2g	1.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		13g	42kcal	3.8g	0.9g	2.6g	4g
Ruisjauho kokojyväjauho		52g	158kcal	4.5g	28.8g	1g	7.2g
Vehnäjauho puolikarkea		330g	1131kcal	33.6g	230.7g	4g	11.5g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		79g	268kcal	11g	50.5g	2.4g	4.3g
	Annoskoko tuplana	2500g	5721kcal	182.2g	841.4g	170g	80.8g
	Valittu annoskoko	1250g	2860kcal	91.1g	420.7g	85g	40.4g
	Annoskoko puolitettuna	625g	1430kcal	45.6g	210.4g	42.5g	20.2g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu