Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)20g59kcal1.8g8g2.4g0g
Chili paprika punainen10g4kcal0.2g0.9g0g0g
Persilja36g4.3kcal0.5g0.4g0.1g2.9g
Valkosipuli, tuore, silputtu16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Cashewpähkinä, Meira101g577kcal20.2g24.3g46.5g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g416g250kcal1.2g58.3g0.4g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)650g728kcal149.6g0g13.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3277kcal349.6g189g126.4g6.4g
Valittu annoskoko1250g1639kcal174.8g94.5g63.2g3.2g
Annoskoko puolitettuna625g819kcal87.4g47.3g31.6g1.6g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=40263