Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g232g139kcal3.5g30.1g0.2g2.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g145g41kcal0.9g8.6g0.3g3.6g
Kesäkurpitsa zucchini 203g37kcal1.1g5.1g0.8g1.4g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)214g75kcal2.1g14.8g1.1g3g
Kookoskerma, kara145g362kcal6.7g1.9g36.2g0g
Sipuli (kuorittu)29g7.8kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Kasvisliemikuutio 19g58kcal1.8g2.6g4.5g0.3g
Ruokakerma Valio 5%116g69kcal1.4g3.2g5.8g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4.1g4.2kcal0.3g0.7g0g0.1g
Linssi, punainen, Go Green145g470kcal34.7g70.9g1.4g17.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2525kcal105.8g278.6g100.8g56.8g
Valittu annoskoko1250g1262kcal52.9g139.3g50.4g28.4g
Annoskoko puolitettuna625g631kcal26.5g69.7g25.2g14.2g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295