Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 219g750kcal22.3g153.1g2.6g7.7g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g121g503kcal94.5g7.5g10.7g0g
Piltti, päärynäsose336g219kcal1.3g53.8g1.3g5.7g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 168g108kcal5g5.7g6.6g0g
Mustikka metsä- 81g36kcal0.4g5.2g0.5g2.7g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 141g60kcal13.9g0.6g0.1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g162g136kcal1.8g29.5g0.6g2.9g
Leivinjauhe 14g24kcal0.7g5.1g0g0.1g
Ruokasooda 6.7g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g1.3g5.1kcal0g1.3g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g0.7g2.2kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3682kcal280g524.4g44.8g38.2g
Valittu annoskoko1250g1841kcal140g262.2g22.4g19.1g
Annoskoko puolitettuna625g920kcal70g131.1g11.2g9.6g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404689