Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 612g | 281kcal | 19.6g | 29.4g | 9.2g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 153g | 84kcal | 4.9g | 7.3g | 3.8g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 149g | 537kcal | 19.4g | 104.4g | 3.1g | 5.2g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 77g | 252kcal | 9.2g | 50.5g | 1.8g | 6.3g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 38g | 344kcal | 0g | 0g | 38.2g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 61g | 28kcal | 2g | 2.9g | 0.9g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 15g | 8.4kcal | 0.5g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 15g | 54kcal | 1.9g | 10.4g | 0.3g | 0.5g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 7.6g | 25kcal | 0.9g | 5g | 0.2g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 115g | 145kcal | 12.6g | 0.3g | 10.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3585kcal | 142g | 421.8g | 144g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1793kcal | 71g | 210.9g | 72g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 896kcal | 35.5g | 105.5g | 36g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu