Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 352g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 176g | 189kcal | 40.7g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 176g | 246kcal | 4.9g | 50.7g | 1.6g | 2.8g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 176g | 23kcal | 1.2g | 3.7g | 0.4g | 1.8g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 18g | 74kcal | 0g | 2g | 7.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 352g | 116kcal | 11.6g | 17.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1295kcal | 116.8g | 147.4g | 24g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 648kcal | 58.4g | 73.7g | 12g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 324kcal | 29.2g | 36.9g | 6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu