Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 382g | 125kcal | 2.4g | 21.3g | 0.8g | 9.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 120g | 172kcal | 15g | 0.4g | 12.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 115g | 49kcal | 11.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 33g | 291kcal | 0.3g | 0g | 32.5g | 0g | |
| Ruokosokeri | 47g | 192kcal | 0g | 46.9g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 55g | 22kcal | 2.7g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 87g | 343kcal | 65.3g | 3.5g | 7.3g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 66g | 290kcal | 11.8g | 10.9g | 7.9g | 25.6g | |
| Leivinjauhe | 11g | 19kcal | 0.6g | 4.1g | 0g | 0.1g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 5.5g | 3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 5.5g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 2.2g | 8kcal | 0.1g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 2.2g | 6.8kcal | 0.2g | 1.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 55g | 186kcal | 42.1g | 2.5g | 0.5g | 6g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 109g | 44kcal | 5.5g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 109g | 87kcal | 12.6g | 6g | 3.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 33g | 15kcal | 0.1g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 16g | 3.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3708kcal | 340.6g | 222g | 130.2g | 95.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1854kcal | 170.3g | 111g | 65.1g | 47.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 927kcal | 85.2g | 55.5g | 32.6g | 23.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu