Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g458g128kcal2.7g27.3g0.9g11.5g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Valkosipuli 3.7g4kcal0.3g0.6g0g0.1g
Rypsiöljy 13g114kcal0g0g12.8g0g
Inkivääri, tuore, silputtu9g7.3kcal0.2g1.6g0.1g0.2g
Kurkuma, annos 2g0.9g0.5kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 458g43kcal1.3g1.9g3.3g0.2g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g73g264kcal19.8g38.1g2.1g7.3g
Kookosmaito 183g382kcal3.7g5.2g39.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1911kcal57.4g154.2g116.8g42.2g
Valittu annoskoko1250g955kcal28.7g77.1g58.4g21.1g
Annoskoko puolitettuna625g478kcal14.4g38.6g29.2g10.6g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847