Tonnikalasalaatti
Revi salaatti kulhoon.
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 269g | 34kcal | 3g | 2.6g | 0.5g | 2.7g | |
| Tomaatti, tuore | 234g | 47kcal | 1.4g | 8.9g | 0.7g | 3.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 351g | 665kcal | 95g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 140g | 14kcal | 0.8g | 2.4g | 0.1g | 1g | |
| Kananmuna, keitetty | 257g | 367kcal | 32.1g | 0.8g | 26.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2254kcal | 264.6g | 29.4g | 118.2g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1127kcal | 132.3g | 14.7g | 59.1g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 564kcal | 66.2g | 7.4g | 29.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 10.6g | 1.2g | 4.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu