Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 375g | 96kcal | 3.4g | 17.3g | 1.5g | 7.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 352g | 95kcal | 4.6g | 16.9g | 0.7g | 6g | |
| Oliiviöljy | 31g | 270kcal | 0g | 0g | 30.5g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 469g | 460kcal | 103.2g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 24g | 16kcal | 0.6g | 2.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1873kcal | 223.6g | 73g | 75.6g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 937kcal | 111.8g | 36.5g | 37.8g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 468kcal | 55.9g | 18.3g | 18.9g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu