Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 108g | 565kcal | 22.9g | 40.5g | 33.9g | 36.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 209g | 175kcal | 2.3g | 38.2g | 0.8g | 3.8g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 933g | 1942kcal | 18.7g | 26.1g | 198.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 5364kcal | 87.8g | 209.6g | 467g | 80.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2682kcal | 43.9g | 104.8g | 233.5g | 40.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1341kcal | 22g | 52.4g | 116.8g | 20.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu