MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		415g	159kcal	4.1g	28.6g	0.8g	10.4g
Grahamjauho		109g	357kcal	11.5g	66.1g	2.4g	10.8g
Vehnäjauho puolikarkea		29g	98kcal	2.9g	20.1g	0.3g	1g
Oliiviöljy		68g	598kcal	0g	0g	67.6g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		75g	44kcal	7.3g	2.2g	0.3g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		226g	299kcal	5.9g	7.2g	27.1g	0g
Kananmuna kuoreton		133g	190kcal	16.6g	0.4g	13.6g	0g
Viinietikka		22g	4.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		172g	582kcal	34.7g	0g	49.8g	0g
Timjami		2.3g	6.5kcal	0.2g	0.6g	0.2g	0.8g
Mustapippuri		1.1g	3.2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.3g
	Annoskoko tuplana	2500g	4681kcal	166.6g	251.4g	324.2g	46.6g
	Valittu annoskoko	1250g	2341kcal	83.3g	125.7g	162.1g	23.3g
	Annoskoko puolitettuna	625g	1170kcal	41.7g	62.9g	81.1g	11.7g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu