Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g430g1376kcal53.8g270.9g8.6g34.4g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g430g129kcal6.5g17.2g1.7g12.9g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g287g464kcal51.6g4.6g26.9g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g43g71kcal0.3g17.6g0.3g0g
Soijakastike 14g8.6kcal0.7g1.4g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g4.8g43kcal0g0g4.8g0g
Sitruunamehu, laimentamaton14g3kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 27g237kcal0g0g26.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g4663kcal225.8g623.8g138.2g94.6g
Valittu annoskoko1250g2332kcal112.9g311.9g69.1g47.3g
Annoskoko puolitettuna625g1166kcal56.5g156g34.6g23.7g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661