Kukkakaalisosekeitto, ei kevyttuotteita

Kuumenna öljy pannulla ja paista ensin itämaisia mausteita (karam masala, juustokumina, valkosipuli, pippuri...).

Lisää pilkottu porkkana ja sipuli, paista hetki.

Laita kukkakaali veteen kiehumaan kasvisliemikuutioiden kanssa ja lisää kohta paistinpannulla olevat.

Anna kiehua melkein kypsäksi ja lisää kookosmaito.

Anna kiehua kypsäksi.

Soseuta ja tarkista maku.

(Tähän ohjeeseen olen laittanut tarkalleen ne määrät, jotka käytin omaan annokseen ja tästä johtuvat omituiset grammaluvut. 2 isoa pussia kukkakaalia pakkasesta, 1 pieni kookosmaitopurkki, 1 peruna, 1 sipuli, 2 porkkanaa.)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2346 grammaa

Uxor
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 480g115kcal8.7g10.5g1.4g11g
Oliiviöljy 5.3g47kcal0g0g5.3g0g
Vesi533g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll88g183kcal1.8g2.5g18.7g0g
Peruna, uusi 36g28kcal0.6g5.8g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)45g12kcal0.6g2.1g0.1g0.8g
Porkkana 51g17kcal0.3g2.8g0.1g1.3g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g13g28kcal1.8g2.7g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g859kcal27.6g52.8g53.6g27g
Valittu annoskoko1250g430kcal13.8g26.4g26.8g13.5g
Annoskoko puolitettuna625g215kcal6.9g13.2g13.4g6.8g
Arvot/100g100g34kcal1.1g2.1g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=432592