Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 44g | 141kcal | 7.5g | 20.2g | 3.3g | 7.7g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 264g | 341kcal | 11.1g | 13.5g | 26.4g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 141g | 14kcal | 2.1g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 97g | 138kcal | 12.1g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 704g | 1559kcal | 123.2g | 0g | 119.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4386kcal | 312g | 72.2g | 318.6g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2193kcal | 156g | 36.1g | 159.3g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1097kcal | 78g | 18.1g | 79.7g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu