Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 436g | 57kcal | 4.9g | 4.3g | 0.9g | 5.2g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 291g | 209kcal | 40.7g | 10.2g | 0.9g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 174g | 140kcal | 3.7g | 22.7g | 1.7g | 6.5g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 174g | 38kcal | 1.6g | 6.1g | 0.3g | 2.4g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 174g | 349kcal | 50.6g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1585kcal | 203g | 86.6g | 39g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 793kcal | 101.5g | 43.3g | 19.5g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 396kcal | 50.8g | 21.7g | 9.8g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu