Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 518g | 757kcal | 17.1g | 163.6g | 1g | 20.7g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 311g | 342kcal | 71.4g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 26g | 233kcal | 0g | 0g | 25.9g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 259g | 220kcal | 2.6g | 9.1g | 18.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.6g | 7.2kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika, punainen | 129g | 33kcal | 1.2g | 6g | 0.5g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3183kcal | 185.2g | 359.4g | 102.4g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1592kcal | 92.6g | 179.7g | 51.2g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 796kcal | 46.3g | 89.9g | 25.6g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu