Joben taistelusoppa lohesta
Taistelusoppa on Keventäjien parissa niittänyt jo himpun verran mainetta hyvänä....
erikoisen erinomaisena lohikeittona, ja loistavana painonpudottajana laajan kasvis-juurestarjontansa vuoksi....
Keitä juurekset kypsymisjärjestyksessä, lanttu, porkkana, peruna ja juuriselleri ja palsternakka, ihan lopussa muut.
Viimeisenä sulatejuusto ja Kipparikerma sekä lohipalat.
Mausta: tillillä, sitruunapippurilla merisuolalla, kalamaustekkin käy.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 1730 grammaa
Jobelix72
erikoisen erinomaisena lohikeittona, ja loistavana painonpudottajana laajan kasvis-juurestarjontansa vuoksi....
Keitä juurekset kypsymisjärjestyksessä, lanttu, porkkana, peruna ja juuriselleri ja palsternakka, ihan lopussa muut.
Viimeisenä sulatejuusto ja Kipparikerma sekä lohipalat.
Mausta: tillillä, sitruunapippurilla merisuolalla, kalamaustekkin käy.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 1730 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 164g | 321kcal | 30.7g | 0g | 22.2g | 0g | |
| Lanttu | 145g | 42kcal | 1.4g | 6.6g | 0.4g | 2.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 108g | 30kcal | 0.7g | 6.4g | 0.2g | 2.7g | |
| Juuriselleri | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Palsternakka | 53g | 34kcal | 0.3g | 6.2g | 0.2g | 2.4g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Purjosipuli | 23g | 5.2kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.5g | |
| Kalaliemikuutio | 4g | 12kcal | 0.4g | 1.4g | 0.6g | 0g | |
| Maustettu ruokakerma Kippari Savujuusto (Valio), annos 125g | 60g | 66kcal | 1.4g | 2.4g | 6g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 211g | 127kcal | 3.2g | 27.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 301g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 30g | 84kcal | 5.7g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Kukkakaali, pakaste (Rainbow), annos 200g | 108g | 18kcal | 2.1g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1502kcal | 93.6g | 110.6g | 73.4g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 751kcal | 46.8g | 55.3g | 36.7g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 375kcal | 23.4g | 27.7g | 18.4g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 3.7g | 4.4g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu