Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 239g | 474kcal | 6.3g | 1.8g | 46.4g | 16g | |
| Banaani, kuorittu | 184g | 160kcal | 1.9g | 33.6g | 0.7g | 3.3g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 184g | 129kcal | 6.6g | 18.4g | 3.7g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 643g | 212kcal | 21.2g | 31.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1949kcal | 72g | 170.6g | 101.6g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 975kcal | 36g | 85.3g | 50.8g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 487kcal | 18g | 42.7g | 25.4g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu